חרדה חברתית-האם להיות ביישן זאת מחלה?

רובינו נחשבים לביישנים ברמה כזאת או אחרת, אבל עם זאת ביישנות כרונית היא אחת מהבעיות הפחות מדוברות בפסיכולוגיה המודרנית. אם כן, מתי בדיוק ביישנות הופכת למחלה?

הפרעת חרדה חברתית אובחנה לראשונה רק בשנת 1980 ויש מומחים הטוענים כי עדיין מדובר בשיעור גדול של אנשים אשר לא מאובחנים ואפילו לא מודעים לבעיה-מה שמונע כמובן טיפול. ההגדרה של חרדה חברתית היא בבסיסה פחד לא רציונאלי מפני סיטואציות חברתיות כולל בין היתר: פחד מפני ראיונות עבודה, פחד לדבר בפני קהל,חשש מראיונות עבודה, חשש לאכול בציבור, חשש לכתוב בציבור ועוד. גם אם אתה סובל מפחד קהל אין הדבר בהכרח אומר שאתה סובל מחרדה חברתית וגם ההיפך הוא הנכון-אתה לא צריך לסבול מכל סיטואציה חברתית אפשרית כדי להיות מוגדר כאדם עם חרדה חברתית.

כיום על מנת לבצע אבחון עצמי על מנת לבדוק האם אתה סובל מחרדה חברתית ניתן למלא שאלון קצר שנקרא שאלון ליבוביץ'. בשאלות זה תענה על שאלות בנוגע לרמת חרדה בסיטואציות חברתיות שונות. בסופו של דבר תצא תוצאה מספרית שתיתן לך אינדיקציה האם אתה סובל מחרדה חברתית ואם כן-באיזה רמה (קלה,בינונית או גבוהה).

מה קורה אם אני מאובחן כסובל מחרדה חברתית?

קודם כל-ברכותינו. כעת אתה שייך לחוג נרחב באוכלוסיה שמספרו מוערך בין 5 ל-7 אחוזים. ראשית יש להבדיל בין הרמות השונות. במידה ואתה רואה כי אתה סובל מחרדה חברתית ברמה קשה סביר להניח כי החיים שלך מאד מוגבלים בגלל הפרעה זאת ועליך להקדים ללכת לפסיכיאטר או לקופת חולים על מנת לבדוק אפשרות לטיפול תרופתי.

במידה ואתה סובל מחרדה חברתית קלה עד בינונית ייתכן כי תוכל להסתפק בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול פסיכולוגי זה זה הוכח כבר כיעיל ביותר (אף יותר מטיפול תרופתי) לטיפול בהפרעת חרדה חברתית.

אז מה זה בעצם טיפול קוגניטיבי התנהגותי? נסביר ראשית כי מדובר בטיפול שיכול להיות עם איש מקצוע צמוד, בקבוצה טיפולית ואף לבד עם ספר בלבד (ברמה קלה בלבד-ברמה בינונית ומעלה מומלץ להעזר באיש מקצוע). על פי שיטה זאת קיימת הנחה כי ההתנהגות שלנו למעשה מושפעת מדפוסי חשיבה קבועים. אם נצליח לשנות את דפוסי חשיבה אלו נוכל לשנות גם את התנהגותנו בהתאם.

למעשה על פי עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי קיים קשר ישיר בין המחשבות הרגשות והפעולות שלנו. אם נשנה את אחד מהם אז גם השניים האחרים ישתנו ולהיפך. לכן אם אתם מחפשים פיתרון להפרעת חרדה חברתית-ייתכן מאד שההתחלה יכולה להגיע מכאן.